brzuch jpg

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 1 - Poniedziałek, 26/03/2012 T-1 - TRENING - PUSH ~45min 1. Push Press - RAMPA 6 || 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 || 35kg/40kg/45kg/50kg/55kg 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA 6 || 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 || 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg + [...]

Brzuch chyba moja najmocniejsza strona:P:P

[...] 2a. Uginanie z piłką leżąc / 3 s/ 10 powt 2b. Zuraw /2 s / 8 3. MDS wymach zewnatrz/wewnatrz/Tyl / 2 s / 8 powt. 4. Wspiecia na palce siedząc / 2 s / 25 powt / 30 kg 5. brzuch na ławce z podciąganiem kolan / 1s / 100 powt. Nie jestem zadowolona z tego treningu. Nie wychodził mi żuraw Pierwsza seria nie była w tempie, męczyłam się, [...]

To wszystko od piwa? Az dziwne. A wcale nie pije go znowu tak wiele. Wiecej mocnych alkoholi na pewno. Moge przestac pic piwsko, aczkolwiek byloby szkoda :], bo lubie A, zrobilem fotke, zeby lepiej zobrazowac o co mi chodzi i upewnic sie, ze chodzi o 'piwny' brzuch.

[...] filmiku bo nie miałam jak za bardzo 3.Sciąganie drążka( tutuaj zajęta była maszyna więc zrobiłam na innej nie wiem jak się nazywa ) 35/35/35/40 4.wznosy bokiem 4 x 15 powt. 4/4/3/3 5.uginanie hantli s supinacją 4x10p 8/8/8/9 6.brzuch - wznosy nóg w górę leżąc 4x20/plank 4x 45 sek+2,5kg /SFD/Images/2016/6/13/62d8b40b95b44c90b1eb2d24da7b10b0.jpg

[...] aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Zauważyłem po sobie jedynie to, że niestety po płatkach owsianych nie czuję się najlepiej, trochę brzuch doskwiera, ale czasem sobie na nie pozwolę, co do reszty, to jest ok. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Na najbliższe miesiące priorytetem [...]

[...] 4. wiosło sztangielką 5. unoszenie ramion w przód na wyciągu 6. sciaganie wyciugu górnego oraz na koniec biceps(uchwyt młotkowy serie)x2 , triceps(wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki)x1(w następnym tygodniu na odwrót), łydki(wspięcia na palce siedząc na maszynie),brzuch +10 min biegu Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-03-23 21:43:44

[...] jak Pan kazal. ale to chyba dla mnie za duzo . oto zrzuty ekranu z jedzienia jest 20 jestem po treningu a chyba nic w siebie nie dam rady wcisnac. czuje sie jak mala swinka. brzuch wypchany. Ograniczyc wegle? zmiejszyc kalorie? przy duzej ilosci tluszczu nie czulem takiego wypchanego brucha ale przy tych weglach to przesada. Golonka nie jest na [...]

Mój obecny plan: 1. Przysiady przednie 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie na ławce skośnej 4. Wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie siedząc 6. Podciąganie podchwytem 7. Dips 8. Uginanie sztangi łamanej 9. Brzuch / Przedramiona / Łydki Na ćwiczenie ramion starcza mi pary szczególnie podczas lżejszych sesji, czyli 1. tygodnia danego mikrocyklu HST. Gdy [...]

[...] Pozatym wszedzie progresja? NOGI 1. prstowanie nog w siadzie na maszynie - 14x12x12x10 2. suwnica - wypychanie ciezaru 14x12x12x10 3. uginanie nog do posladkow w lezeniu na brzuchu na maszynie - 14x12x12x10 4. wspiecia na palce z ciezarem na kolanach w siadzie na przyrzadzie - 20x20x20x20 brzuch i przedramie też nie odpuszczaj Zmieniony przez - [...]

Trenuje 3 razy w tygodniu pon-Klatka triceps, środa- grzbiet, biceps Piątek- nogi, barki, brzuch /SFD/Images/2015/6/6/312436e8b7324638a37a7a750b53a6b9.jpg

Co sądzicie o takim planie na brzuch ? Czy będzie duża różnica jeśli zamienię ćwiczenie 6. na wzniosy tułowia z nogami w górze ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a13455ddd2c84d38850771b82f6422e5.jpg

Aww, dokładniej chodziło mi o to.( zdj poniżej) I pytania do tego Co sądzicie o takim planie na brzuch ? Czy będzie duża różnica jeśli zamienię ćwiczenie 6. na wzniosy tułowia z nogami w górze ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a57297880a284e54bb753f9cac3e0241.jpg

brzuch

brzuch

Zdjecis z dupy sory ;) brzuch odstaje moze nie jakos bardzo drastycznie ale mysle ze jeszcze jakies kilka kg trzeba zgubic /SFD/Images/2015/5/1/b2aebf03ebdd47bea39141d45b571c3d.jpg

brzuch

brzuch tragedia jak i klata

fati boj fati fati boj ;] tak oto wyglada programista, rok po obronie mgr inz praca biurowa zero ruchu .... takze ostrzegam, nie idzcie na studia informatyczne;p ciezka batalia mnie czeka .... brzuch ala dostojny rom... poziom tluszczu przekracza normy :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10be64db9a7a465282078a89343fef81.jpg

[...] zarowno w dolnej-ledzwiowej czesci, jak i czesto w gornej czesci grzbietu. W koncu coz za roznica czy sie zlozyles w ledzwiach, czy tez puscila Ci góra. + jesli mm brzucha pozostawiaja troche do zyczenia, to wlasnie to takze przyczyni do tego ze zlozysz sie „pieknie” w dolnej czesci ruchu! Coz, nawet jesli sie uda z [...]